体内の成分のうちに最も多いものは水分であり、体重のおよそ50〜60%が水分で占めています。残りの40〜50%は筋肉の中にあるタンパク質や糖、骨に含まれているミネラルで出来ています。
体内の成分のうちに最も多いものは水分であり、体重のおよそ50〜60%が水分で占めています。残りの40〜50%は筋肉の中にあるタンパク質や糖、骨に含まれているミネラルで出来ています。 体脂肪率とは体重の中にある脂肪の割合を数値でチェックする事ができます。よく多いのが、太っている人よりも痩せている人の方が、体脂肪が多い可能性が高いです。その理由は、筋肉や骨が少ないなどと言われています。逆に太っている人の方が、体脂肪率が標準に近い場合もあります。 体脂肪のあれこれ・ ダイエットは体重を落とすのではなく、体脂肪そのものを落とさなければいけません。 体脂肪率測定体重のうちの脂肪の重さを体脂肪と呼びます。 日本肥満学会による 体脂肪率が男性は14〜23%、女性が17〜27%、スポーツ選手は10%前後が望ましいと言われています。 体脂肪の増減について体脂肪率の増減のデメリットは以下のようなものがあります。 家にある体脂肪計でチェックをする1. お風呂上がりは望ましくない 2. きっちりと時間を決める 体脂肪の増加の原因体脂肪増加の原因には主に以下の3つのものがあります。 体脂肪を落とすには脂肪の量を減らす事は出来ませんが、脂肪を筋肉に変える事は可能です。そのかわり脂肪より筋肉の方が重たいですから、体重は若干増えます。脂肪を減らすには、ジョギングやウォーキングといった有酸素運動がおすすめです。軽いストレッチを取り入れてみても効果的です。 |